Krásný den přátelé,
mnoho z Vás ví,
že jsem úspěšnou cestou zhubla 15 kilo, téměř za 4 měsíce. Přes Vaše milé
komplimenty a dotazy, jak jsem to udělala, jaký mám jídelníček, zda cvičím atd.,
jsem se rozhodla, že o této úspěšné cestě, začnu psát sérii článků. Tento první
bude hlavně o tom, proč jsem se rozhodla zhubnout a jak. Samozřejmě jsem si
vyslechla řeči typu, jestli vůbec jím, jestli nezvracím apod. Člověk se nad tím
musí prostě pousmát. Nabídnu Vám svoji cestu, a pokud
někoho z Vás motivuji, tak budu jen ráda.
Už
od mala jsem byla celkem cvalík a vždycky jsem měla kila navíc. Občas jsem si
vyslechla i nějaké ty posměšky a nadávky. Tělocvik jsem nesnášela, protože právě
na těchto hodinách vznikala muka. Děti umí být prostě zlé a já se hodin
tělocviku prostě děsila. Neuměla jsem šplhat a přeskočit kozu pro mě také
nebyla procházka růžovou zahradou. Když se podívám na dotyčné, kteří se mi
tenkrát smáli, tak sami teď nevypadají nejlépe. Neříkám, že mám bezchybnou
postavu, stále mám co zlepšovat! Hlavní je, že se teď cítím skvěle.
Jak to
všechno začalo? Začátkem tohoto roku, jsem byla na kávě s dvěma kamarádkami,
které úspěšně zhubly, a právě to byl okamžik, který nastartoval moji cestu.
Říkala jsem si, to není možné! Takhle je neznám. Rozhodla jsem se, to také
dokázat. Snažila jsem se zhubnout už minulý rok před svatbou, kdy jsem držela
sacharidové vlny, po kterých mi bylo spíše zle. Pamatuji si, jak jsme do toho
šly společně se svědkyní, koupily si protein, který se nám po čase zhnusil.
Navíc jsem byla unavená, téměř bez nálady a radši jsem to vzdala. Tenkrát na mě
také působil stres. Umřela mi babička, do toho svatba atd. Nebylo to
jednoduché. Neříkám, že u některých tento způsob hubnutí nemůže fungovat. Mně
to prostě nevyhovovalo. Sacharidové vlny jsou spíše vhodné pro sportovce, kteří
chtějí rychle shodit a nabrat svaly. Pro mě to byl chabý pokus.
Přestala
jsem uvažovat o dalších drastických dietách, které by mě spíš zase trápily. Chtěla
jsem najít něco, po čem nebudu unavená, budu mít stále energii a budu spokojená
rovněž s jídlem. Na doporučení kamarádky jsem se rozhodla žít zdravě.
Hubnutí
není otázkou pár dnů a kila bohužel nejdou shodit lusknutím prstu. Když se
rozhodnete zhubnout, nesmíte si klást moc velké cíle. Já jsem tentokrát začala
opravdu pomalu, s klidnou hlavou. Měli byste vědět, čeho chcete dosáhnout
a mít nějakou tu motivaci. Musí to začít ve Vaší hlavě. Definitivní stanovisko
se sebou něco udělat. Často jsem sama vedla řeči typu, začnu od příštího týdne.
Samozřejmě to je na nic.
Můj
typický problém byl, že jsem jedla ve velkých porcích a ráno vůbec nesnídala
nebo si koupila sladké pečivo, typu croissant nebo donut. Všechno bylo špatně.
Můj
nový život začal na konci února tohoto roku. Vynechala jsem úplně sladkosti.
Neříkám, že teď už si něco občas nedám, ale všechno s mírou. Také se to
pak snažím vyběhat. Každé ráno jsem začala snídat vločky. Nejčastěji si
připravuji ovesné kaše s ovocem. Doslova na nich ujíždím. Snažím se jíst
5x denně. Nejlépe po 2,5 hodinách. Když chcete zhubnout, musíte zjistit, z čeho
tloustnete a kam se Vám tuk ukládá. Mým největším problémem bylo břicho. Problém
je v tom, že břicho zhubnete skutečně stravou. Vyřadila jsem tedy z jídelníčku
bílou mouku a cukr. Naopak jsem do jídelníčku zařadila velké množství zeleniny.
Sním téměř půl kila za den. Je obdivuhodné, že i manžel ji má rád. S vařením
zdravých jídel tedy nemám problém, protože většinu z nich, jí i on.
Přestala jsem úplně jíst i pečivo a ani mi nechybí.
Velmi
důležitým bodem je tedy pravidelnost
a to nejen v pitném režimu, spánku, ale hlavně v jídle. Jak už jsem zmínila, naučila jsem
se jíst 5x denně. Výsledky uvidíte brzy. Měli byste pociťovat menší únavu a to
díky zdravé stravě, která by měla
být vyvážená. Příjem energie by rovněž neměl být vyšší než výdej. Večeři byste si měli dát nejpozději do 6 hodin. Pokud chodíte pozdě spát a máte hlad, zobněte si jen
do nějaké té zeleninky. Problém, se kterým stále bojuji, je pitný režim. Všude
je psáno, jak je důležité vypít denně 2-3 litry tekutin, nejlépe vody. Já se
bohužel zatím držím jen u cca 2 litrů a stále mám problém si zvyknout na čistou
vodu bez bublinek. Když jsme u toho pití, tak do zdravého životního stylu
určitě nepatří alkohol. Já osobně můžu říct, že s tím problém nemám. Jsem
téměř abstinent ,-)
Zdravá
strava tvoří téměř 70% úspěchu. Pokud ji budete dodržovat, máte vyhráno. Já
osobně jsem překonala i svoji lenost a začala pravidelně cvičit. Cvičím
nejvíce doma. Nestíhám cvičit každý den, ale moje pevné stanovisko je, stihnout
to min. 3x týdně. Zatím to fakt dodržuju. U cvičení se nejen odreagovávám, ale opadá ze mě i stres,
který je v současné hektické době součástí téměř každého z nás.
Neříkám, že dělám věci na poslední chvíli, naopak jsem puntičkář, ale občas
prožíváte chvíle, a to nejen pracovní, ale i soukromé, které Vás stresují.
Takže jak se vlastně snažím zvládat stres já? Jím pravidelně, cvičím (o cvičení
v další sérii příběhu), relaxuji a trávím čas s rodinou a přáteli,
kteří mi vykouzlí vždy úsměv na tváři, a já v srdci cítím zase takovou tu
duševní pohodu.
Když
si stoupnu teď na váhu, tak jsem vážně šťastná, že vidím číslo začínající
šestkou. Stále mě to více motivuje pokračovat dál. Neříkám, že chci vážit 50
kilo, to snad ani nepůjde, kvůli genům, ale tělo chci stále zpevňovat. Jsem ve stádiu, kdy
si kupuji velikost 38-40 (dle značek) a jsem šťastná, že jsem to dokázala. Jen
mojí mamince se protáčely oči, když jsem ji vozila obrovské tašky s věcmi,
které jsem chtěla zabrat. Však jsme se nasmáli, když jsem v tom vypadala jako v pytli.
Lidé v mém okolí, byli celkem překvapeni, co se semnou děje. Když Vás
člověk dlouho nevidí, tak změna je celkem šokující. Neměla jsem na to pořádnou
oponující odpověď, jen čistou radost a úsměv na tváři.
Jaký
je vlastně můj dosavadní úspěch? Z 84 kg jsem zhubla na 67 kg. V průměru
jsem hubla 1 kg za týden, což je optimální, zdravá hodnota. Stále se snažím
bojovat dál, protože mám stále co zlepšovat. Nejtěžší je, si váhu udržet. Tuto
změnu, chci vést dlouhodobě. Já jsem se tak rozhodla a každý, kdo chce zhubnout,
by měl zvážit, jaký životní styl chce vést. Já jsem na svá přebytečná kila
přišla a už se k nim nechci nikdy vrátit.
Vím,
že nemám dokonalou postavu. Proto mi prosím nepiště, že je třeba zlepšit tohle
a tamto. Pro mě zhubnout 16 kilo je obrovský úspěch. Já jsem si své postavy
vědoma a chci bojovat dál. Na další články ohledně stravování, cvičení a pohybu
se můžete těšit příště.
Pamatujte – všechno
jde, když se chce!
♥
If you can dream it, you can do it!
4 komentářů
Krásně napsáno :) Já za lonský školní rok dala dolů o něco méně kg než ty a po prázdninové pauze navážu zase na Skandinávský life style. Jinak tě obdivuju že cvičíš doma, jelikož mne prostředí fitka a hlavně lidi a lektoři hrozně nabudí a neflákám to jako doma :D Budu držet palce, ono teď to půjde o něco hůře že :/ Užíj sí zbytek léta !
OdpovědětVymazatLenny Mali i Danmark
Děkuji moc :) Léto je trošku problémovější, protože v takových vedrech jsem opravdu nezvládala moc cvičit. Jinak váhu si pořád držím. Po prázdninách se bude určitě pokračovat lépe. Taky přeji krásný zbytek léta ,-)
VymazatKrásný článek. Gratuluji.
OdpovědětVymazatDěkuju Leni ,-)
VymazatThank you so much for your comments ♥
Poznámka: Komentáře mohou přidávat pouze členové tohoto blogu.